问题描述：
[多选]
自我戒烟法准备阶段戒烟计划的内容包括（）。
A．告诉家人、朋友或者自己的同事
B．幵始延迟5~10分钟吸第一支烟
C．定期对自己能维持戒烟状况给予奖励
D．记录自己1周吸烟习惯，以便戒烟
E．告诉他们、自己要从哪天开始
F．扔掉所有烟草产品和吸烟工具
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