问题描述：
[多选]
积极地、有意识地选择有规律的体育活动来可以获得身体与心理的双重健康，主要的效应有（）。
A．形态结构、生理机能的适应性反应
B．情绪状态调控能力的提升
C．塑造良好的心理品质
D．形成和谐的人际关系
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