问题描述：
[多选]
孕妈妈如何摆脱消极情绪
A．释放法，可通过写日记或向朋友叙说自己的处境和感情保持轻松愉快的心情
B．社交法，孕妇应将自己置身于乐观向上的人群中，使自己的情绪得到积极的感染
C．协调法，学会接纳自己的负面情绪，散散步，做做体操，心情会变得非常舒畅
D．过分担心，对怀孕没有科学的认识
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