问题描述：
[多选]
适量运动的建议有哪些？
A．有氧运动、肌肉关节活动和日常生活工作中的身体活动应合理安排
B．活动强度和形式的选择应因人而异
C．增加活动量应循序渐进
D．运动中发生持续的不适症状，应停止活动，必要时及时就医
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