问题描述：
[单选]
情绪链调整法的第一个步骤是（）。
A．确定真正要的是什么
B．相信改变对自己有帮助
C．停止所有旧的行为模式
D．效果测试
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下一篇：“人需要一定的挫折教育才能够成长”，是因为（）。
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