问题描述：
[多选]
地震时一旦被埋压，应保持镇静，设法将双手从压塌物中扒出来，（）以免再次被砸伤和倒塌建筑物的灰尘窒息。
A．清除胸前的杂物和口鼻附近的灰土
B．清洁身体
C．寻找食品和水
D．加固自己生存的空间
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