问题描述：
[多选]
以下哪些选项属于提升同理心的方法（）
A．忽视和克制自己的情感，做一个“理性”的人
B．首先要悦纳自我，即愉快的接受自己，真正喜欢自己的人才会喜欢他人
C．保持对经验的开放性，包容地对待不同的观点
D．学会倾听和表达，提升对自我和他人的感受性
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