问题描述：
[多选]
溺水者自救包括（）。
A．首先应保持镇静，手脚乱蹬拼命挣扎可加重水草缠绕, 且浪费体力
B．控制呼吸,除呼救外，还要防止呛水。重点保证口鼻部 能呼吸，不要强求整个头部保持在水面上方
C．可使用挥手等方式求救。当救助者出现时,绝不可惊慌失措去抓抱救助者身体， 一定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸
D．救助溺水者需要很强的专业技术，不要轻易下水救人
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