问题描述：
[多选]
拖延症是很多同学存在的问题，本来今天可以完成的事情总要拖到最后一刻才做，我们可以通过哪些方式改变拖延症？
A．在开始的5分钟强迫自己工作，之后就容易进入正轨
B．及时给与自己奖励
C．公开想法，破釜沉舟
D．写下目标，分解步骤完成
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