问题描述：
[多选]
面对疫情带来的焦虑和和恐慌情绪，我们可以通过哪些途径进行应对（）
A．通过正规渠道了解有关防疫的信息
B．科学地进行个人防护
C．学习一些简单的放松技巧
D．必要时向医生寻求帮助
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