问题描述：
[多选]
克服“高原瓶颈”，下面做法不可取的是？（）
A．A 、学会分解任务，那些一次完不成的学习任务，逐个攻破
B．B 、缓解紧张情绪，放弃学习
C．C 、拆解目标，找寻完成小目标的成绩感，从而培养信心
D．D 、向学习方法好的同学请教，并照搬他们的学习方法
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