问题描述：
[多选]
在进行气排球正面双手垫球练习，当来球力量较小时，通过（）发力。主要靠手臂上抬力量增加反弹力。同时配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动。整个手臂要适当放松，便于灵活控制垫球的方向和力量。
A．上抬手臂
B．蹬地
C．跟腰
D．转体
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