问题描述：
[多选]
本讲提到，抑郁症的自我治疗方法有（）。
A．制定一个切实可行的目标
B．对你的目标精确定义
C．将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成
D．用自己的行为定义是否成功
E．目标中不要有情感成分
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