问题描述：
[多选]
渐进性放松训练是（）。
A．通过肌肉进行的反复“收缩-放松”的循环对照训练
B．由美国的Benson依据东方静默法的特点而提出
C．是一种训练程式固定的程序
D．为系统脱敏法的一个组成部分
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