问题描述：
[多选]
下列选项中，有助于新冠疑似患者的心理自助与疏导的方式是（）
A．正常作息，保证饮食和睡眠
B．放下手机，适当地与网络保持距离，留出足够的时间去倾听自己内心的声音，去觉察自己的情绪
C．自我情绪调节，放松减压
D．必要时，寻求精神科医生、心理治疗师等专业人员的帮助
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