问题描述：
[单选]
指导老人进行盆底肌肉训练，最合适的是（）。
A．每次收缩维持5秒，重复做10次为1组，3组/天
B．每次收缩维持10秒，重复做10次为1组，3组/天
C．每次收缩维持15秒，重复做10次为1组，3组/天
D．每次收缩维持10秒，重复做5次为1组，3组/天
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