问题描述：
[多选]
遭受创伤后，面对不幸和悲痛，下列哪些做法是正确的？（）
A．将自己的不幸埋藏在心里，默默忍受
B．将自己的悲痛心情泄放出来
C．可以在安静的地方大声痛哭
D．将自己的悲痛感受告诉亲友、救援人员、志愿者
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