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[问答] 中年人进行体育锻炼应注意什么?
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如果运动时间超过60~90分钟,可选择升糖指数较低的食物,如面包、运动饮料等。
运动前应以低糖类、低脂肪的食物为主,例如牛肉、米饭、水果等。
健身跑运动不受场地器材的限制,适宜于男女老幼。
2000多年前古埃及的山岩上就刻下了这样的句子:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”
着地缓冲时脚一着地,踝、膝髋关节主动弯曲做“退让”工作,同时另一腿积极向前摆动,加快身体向前移动的速度,缩短缓冲时间。
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