问题描述：
[多选]
心理咨询过程应该（），才能帮助人们了解和改变不合理的观念。
A．帮助求助者总结自己的经验教训
B．让求助者学会评估自己的思维观念是否合理
C．帮助求助者意识到他们陷入困境的原因主要来自自身认识
D．让求助者意识到他们其实十分清楚自己需要什么
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