问题描述：
[单选]
患者，女，32岁。因“腰酸背痛及下坠感，常在走路时蹲位”，重体力劳动后加重而卧床休息后减轻2个月余就诊。行妇科及压力性尿失禁检查确诊为尿失禁，进行盆底肌肉锻炼，护士指导患者用力收紧盆底肌肉收缩后放松，每天锻炼的次数和时间是（）
A．每天2～3次，每次15～20分钟
B．每天1～2次，每次15～20分钟
C．每天2～3次，每次10～15分钟
D．每天1～2次，每次10～15分钟
E．每天5～10次，每次10秒左右
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