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[问答] 什么是健步走?
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  •   热门题目: 1.如果次日晨脉比以往升高较多而  2.如果运动负荷小,在锻炼后半小  3.健身走时(倒退步除外),脚尖

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倒步走比正步走的氧气消耗低31%,心跳快15%,血液中的乳酸的含量也偏高。
用中等的速度行走,行走速度为每分钟60―90步,每次锻炼30―60分钟,可能达到健身的效果。
在鹅卵石铺的地面上跑踏步走,不但使肌肉变得富有弹性,而且体态也会逐渐变得健康、优美。
倒步走时上体自然直立,眼睛不视,抬头后仰。
健身运动的强度根据个人情况可以使高强度,也可以是低强度。
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