问题描述：
[多选]
放松技术中的着陆技术包括哪些步骤（）
A．感受双脚与地面的接触，身体与椅子的接触
B．环顾四周，快速地命名看到的东西
C．想一想记忆中令人感到愉快或轻松的人或者经历
D．哼唱童年时喜欢的歌
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