问题描述：
[多选]
下列哪些是益生菌缓解便秘的机制（）
A．通过断链脂肪酸缓解大便的干硬程度
B．释放神经递质刺激肠道蠕动
C．和有害菌做对抗，抑制致病菌过度生长
D．调节胆汁酸和甲烷水平，促进结肠运动
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