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[多选]后蹬时要求最大限度地伸展髋关节，使（）关节充分伸直。

[多选]两腿循环交替的（）和（），形成了跑步是的腿部运动。

[多选]变速跑是（）和（）交替进行的一种跑步方法，可根据锻炼者得实践情况随意改变跑速。

[多选]定时跑分两种是（）。随着锻炼水平的提高而逐渐缩短时间，加快速度，延长跑的距离。

[多选]健身走的自我评定方法的客观检查方法有（）。

[多选]健身走的自我评定方法的主观感觉有（）。

[多选]健身走的自我评定可采用（）方法。

[多选]健身走的运动负荷的控制可采用（）方法。

[多选]健身走是一项既经济又便利的健身运动，常见健身走的方法有（）等。

[多选]人们通过健身运动可以（）

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