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[问答] 怎样做放松运动?
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着地缓冲时脚一着地,踝、膝髋关节主动弯曲做“退让”工作,同时另一腿积极向前摆动,加快身体向前移动的速度,缩短缓冲时间。
前摆――正确的脚着地时摆动腿向前、向下,以前脚掌积极而柔和的“扒地”式着地。
着地缓冲――当摆动腿时膝经过支撑腿的垂直上方时,由大腿发力带动小腿前摆,同时支撑腿的各个关节要迅速伸直,使后蹬的力量和运动方向一致。
后蹬――支撑腿后蹬结束即进入后摆,后摆是要放松小腿,并随大腿的积极向前摆动形成小腿的折叠。
在健身跑的起跑、途中跑和冲刺跑时可以有憋气现象。
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