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问题描述：

[填空] 竞技运动的目的是（）。
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运动生物化学研究发现，跑步持续5分钟以后，心脏为了适应机体的运动而进行调整，（），（），但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。
后蹬时要求最大限度地伸展髋关节，使（）关节充分伸直。
两腿循环交替的（）和（），形成了跑步是的腿部运动。
变速跑是（）和（）交替进行的一种跑步方法，可根据锻炼者得实践情况随意改变跑速。
定时跑分两种是（）。随着锻炼水平的提高而逐渐缩短时间，加快速度，延长跑的距离。
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