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[问答] 为什么说跳绳是一项很好的健身运动?
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  •   热门题目: 1.经常健身走锻炼的人血压稳定,  2.健身走的锻炼效果应以距离来衡  3.运动负荷安排合适时,工作、学

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如果次日晨脉比以往升高较多而且还有疲劳感(无疾病情况下),则表明运动负荷过大,需要进行调整。
如果运动负荷小,在锻炼后半小时脉搏即可恢复到锻炼前的水平。
健身走时(倒退步除外),脚尖先着地,然后过渡到全脚掌,使身体重快速前移。
倒步走比正步走的氧气消耗低31%,心跳快15%,血液中的乳酸的含量也偏高。
用中等的速度行走,行走速度为每分钟60―90步,每次锻炼30―60分钟,可能达到健身的效果。
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