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[问答] 为什么说跳绳是一项很好的健身运动?
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经常进行建身跑锻炼,一般时间持续20分钟以上,心率保持在(),这种练习方法可以消耗体内多余脂肪.
健身跑上体姿势的基本动作要领,上体适当前倾(5度左右)或几乎直立()时需要前倾大些。
()―首先从伸展髋关节开始,要求最大限度地伸展髋关节,使各关节充分伸直.
变速跑是()和中速跑交替进行的跑步方法,可根据锻炼者的实际情况随意改变跑速。
采用()过程中,随着锻炼水平的提高而逐渐缩短时间,加快速度,加长跑的距离.
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