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[问答] 为什么说跳绳是一项很好的健身运动?
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慢速跑健身法是指用较慢的跑速进行身体锻炼,尽量采用胸式深呼吸。
K=(p1 p2 p3-200)/10公式是对心脏功能的测试方法。
让测试者每秒下蹲一次,连续下蹲30次后,休息1分钟后测出10秒钟的脉搏数再乘以6,得出1分钟的脉搏数为K=(p1 p2 p3-200)/10公式里的p2。
如果运动时间超过60~90分钟,可选择升糖指数较低的食物,如面包、运动饮料等。
运动前应以低糖类、低脂肪的食物为主,例如牛肉、米饭、水果等。
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